Nohutun 100 gramında kaç kalori bulunur?

Nohut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen, besleyici değeri yüksek bir baklagil türüdür. Özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında sıkça yer alan nohut, protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir gıda maddesidir. Bu makalede, nohutun besin değerleri ve özellikle 100 gramında bulunan kalori miktarı üzerinde detaylı bir şekilde durulacaktır.

Nohut, yüksek besin değeri ile bilinen bir gıda maddesidir. 100 gram nohutun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 164 kcal
• Protein: 8.9 gram
• Karbonhidrat: 27.4 gram
• Lif: 7.6 gram
• Yağ: 2.6 gram
• Vitamin B6: 0.1 mg
• Demir: 2.9 mg
• Magnesium: 48 mg

Nohutun 100 gramında bulunan kalori miktarı 164 kcal olarak belirlenmiştir. Bu kalori miktarı, nohutun sağladığı besin değerleri ile birlikte değerlendirilmelidir. Nohut, protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Dolayısıyla, diyet yapan bireyler için uygun bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Nohut, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığını destekleyen faydalı maddeler içerir.
• Protein kaynağı olarak vejetaryenler için önemli bir besin maddesidir.
• Vücutta iltihaplanmayı azaltan antioksidan bileşenler içerir.

Nohut, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilen çok yönlü bir malzemedir. Nohutun yaygın kullanım alanları şunlardır:

• Hummus: Nohut püresi kullanılarak yapılan popüler bir mezedir.
• Çorba: Nohut, çorbalara eklenerek besin değerini artırabilir.
• Salata: Taze sebzelerle birlikte nohut eklenerek sağlıklı bir salata hazırlanabilir.
• Atıştırmalık: Kızartılmış veya fırınlanmış nohut, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Nohut, 100 gramında 164 kalori içeren besleyici bir gıda maddesidir. Sağlık açısından birçok faydası bulunan nohut, dengeli bir beslenme programının önemli bir parçası olabilir. Diyet programlarında ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemekte nohut, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak değerlendirilebilir. Nohutun çeşitli yemeklerde kullanılması, onu pratik ve faydalı bir gıda maddesi haline getirmektedir.