Nohut Kaç Kalori

Nohudun, insan sağlığına bir çok faydası bulunmaktadır. İçerisindeki zengin mineraller ve vitaminler sayesinde, baştan aşağı sağlığımıza koruma sağlamaktadır. Nohudun içerisine bakıldığında; kalsiyum, protein, magnezyum, demir ve çinko mineralleri bol miktarda bulunur. Nohudun tanesinin dış olan kısmı, oldukça etkili olarak kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı iyi gelmektedir. Nohudun kolesterolü düşürücü etkisinin yanında, diyabet hastaları için çok önemli olan kan şekerini dengeleyici bir özelliği vardır. Nohut iç yapısında bol miktarda nişasta bulunmasına rağmen, dış kısmındaki posa sayesinde nişastanın kana karışması engellenmekte ve kan şekeri seviyesi korunmaktadır. Nohut, özellikle B ve E vitamini bakımından oldukça zengin olup, doğru bir şekilde pişirilip, ısıtılır ise demir ve kalsiyum bakımından faydası daha da çok görülür. Nohut yemeğinden ziyade, daha çok haşlanmış ve leblebi şeklinde tüketimi yapılırsa vereceği faydadan, daha çok yararlanılmış olunur. Nohuttan daha fazla yararlanmak için başka bir yol ise, diğer tahıl ürünleri ile bilikte tüketmek gerekir.

• 1 porsiyon nohut, ortalama olarak 360 kaloridir.
• Beyaz nohut ortalama olarak 215 kaloridir.
• 5 yemek kaşığı nohut yemeği yaklaşık olarak 145 kaloridir.
• Haşlanmış nohut, ortalama olarak 345 kaloridir.
• Etli nohut yaklaşık olarak 429 kaloridir.
• 1 kase nohut ortalama olarak 194 kaloridir.
• 1 avuç leblebi ise yaklaşık olarak 100 kaloridir.