Nohut Kalori Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?

Nohut Kalori

Nohut kalori, bilindiği gibi her mutfak hanımının yaptığı güzel yemekler sağlığımız için oldukça önemli, ev yemeklerinin yapılmasında kullanılan malzemeler özellikle nohut oldukça faydalı bir besindir. Nohutla yapılan bir çok çeşitler sofralar renklendirilir, salatalar, mezeler, yemekler olması durumunda nohut un kalori alımına dikkat edilmesi gerekebilir. Nohut diğer bakliyatlara göre daha yüksek kaloriye sahiptir. Oldukça doyurucu besleyici özelliği vardır, nohut tüketen kişiler yemek yerken ekmek tüketmemelidir. Nohut kalori değeri yaklaşık 1 su bardağında 169 kaloridir bu durumda kişilerin günlük proteinini rahatlıkla karşılar. Nohut un içinde bulunan yüksek miktarda folik asit, özellikle anne adaylarının alması gereken magnezyum, demir, fosfor, potasyum ve bol lif sayesinde oldukça sağlığa faydalıdır. Bir bakliyattan alınan bütün bu değerler tek olarak insan vücuduna faydalı ve alınması gereken gıdalara sahip olan her şey mevcuttur. Tabiki nohut tüketirken günlük alınması gereken miktardan fazlası tüketilmemelidir.

Özellikle tansiyon hastaları daha dikkatli ve az tüketmeleri gerekir. Çünkü fazla tüketilmesi sağlığı olumsuz etkileyebilir. Protein miktarının çok zengin olduğu bakliyat grubunda olan nohut haşlanarak tüketilmelidir. İyi pişmesi gerekir. Yapacağınız yemeklerde yada mezelerde kullanırken bir gün önce ıslatılırsa nohut daha sonra haşlandığı durumda dolapta saklayabilirsiniz. E- B vitamini bakımından oldukça yüksek değerde olan nohut kalori yaz ve kış aylarında tüketilir. Yapacağınız bir nohut yemeği içinde kullanılan et yemeğin kalorisini ikiye katlar. 1 Su bardağında 169 kalori bulunan nohut etli yapılması durumunda yaklaşık 400 kaloriye ulaşır. Bu durumda sağlıklı bir yaşam için alacağınız kalori miktarı oldukça önemlidir. Nohut tek başına içinde başka bir besin yada gıda konulmadan yapılırsa günlük ihtiyaç kalorisi alması gereken kişi için yine yeterlidir.

Nohut kalori günlük ne kadar alınmalıdır:

ohut karbonhidrat ağırlıklı bir besin yaklaşık 100 gr mı 364 kalori eder. Sağlık açısından tansiyon ve kolesterol hastaları nohut tüketirken az miktarda bol yeşil salatayla tüketebilir. Besleyici olan nohut kalorisi yüksek olan bir besindir. Nohut yemeği yapılırken oldukça iyi pişmelidir, pişirilen nohut tuzsuz, ve az yağlı olarak tüketilmesi durumunda kişinin alacağı nohut kalori yaklaşık 165 kaloridir. Vücut için son derece faydalı olan nohut un bir çok yararı vardır. Anne adaylarında sütü arttırma özelliğine sahiptir, çok fazla tüketilmemeli az olarak çünkü sonrası ağır gelebilir. İnsan vücudunun günlük alınması gereken protein ihtiyacı 51 gram olmalıdır. Günlük olarak 70 gram nohut bu ihtiyacın fazlasını karşılamaya yeterli gelecektir. Bu durumda sağlıklı ve güçlü olabilmek için nohut tüketilmelidir. Nohut tüketirken kalorisini daha fazla yükseltmemek için bol sıvı yada bol yeşil salatalar tüketilmelidir.

Son Güncelleme : 31.03.2021 01:38:59

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Gülşen boğa - 31.03.2021 01:38:59

Nohut Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Islatmadan Nohut Yemeği

Islatmadan nohut yemeği, Nohut yemeği bir çok kişi tarafından sevilerek yenen ve özellikle kış aylarında tercih edilen bir yemektir. Besin değeri oldukça yüksektir. Yapımı ise kolay ve pratiktir.nohutlar ıslatmadan pişirildiğinde zaman alır. Yemeğin ...

Nohut Nasıl Islatılır

Nohut Nasıl Islatılır; Nohutla yapılan tüm yemek çeşitlerinde nohutun önceden ıslatılması gerekir. Hem kuru baklagil olduğundan çabuk kaynar vede suda beklerken gazı suya geçer. Nohutu ıslatmaktan kastımız; kuru nohutun bol su içinde en az 8 saat yad...

Nohut Ekimi

Nohut ekimi ülkemizde yöreye göre şubat ortası ile nisan aylarının arasında ekiliyor. Nohut ekimi ilkbaharın son zamanlarında 7-10 gün önce ekilmesi gerekiyor. Kışların sert geçmediği yerlerde kışlık olarak da ekilebiliyor. Nohut çeşitleri hastalığa...

Yeşil Nohut

Yeşil nohut: nohudun tazesi olup kırsal bölgelerde yetiştirilen boyu 40-50 cm uzayan saçaklı bir bitkidir. Bir yıllık bir bitkidir ve bir kez hasat alınır. Yeşil nohut yiyebilmek için mevsimini beklemek gerekir, mayıs ve haziran aralarında yeşil noh...

Düdüklüde Nohut Haşlama

Düdüklüde Nohut Haşlama, nohudu yemeklerde kullanabilmek için düdüklü tencerede haşlanmalıdır. Tabi haşlamadan önce nohut ön bir işlemden geçirilir. Birçok yemeğin içinde kullanılan nohut çok faydalı bir besindir. Nohut yemeklerde katkı maddesi ola...

Düdüklü Tencerede Nohut Kaç Dakikada Pişer

Düdüklü tencerede nohut kaç dakikada pişer; Düdüklü tencere, yemeklerin hızlı bir şekilde pişirilebilmesi için buhar gücünden yararlanma prensibi ile çalışarak işlev gören tencereye denir. Basınç ile suyun kaynama derecesi arasında meydana gelen iliş...

Nohut Çeşitleri

Nohut çeşitleri, yemeklik baklagiller aralarında fasulye ve mercimekten ardından ekim ve yapımı en çok miktarda yapılmakta durumda olan nohut, kurak bölgelerin bitkisidir. Nohut, toprak talebi açısından kanaatkar oluşu buna bağlı olarak ve köklerini...

Nohut Yemeği Kaç Kalori

Nohut Yemeği Kaç Kalori, Nohut baklagiller gurubundan olup, sağlık için pek çok fayda içeren bir besindir. Vitamin olarak K,C,A ve E vitaminlerini barındırmaktadır. Ayrıca demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, fosfor, magnezyum, çinko, bakır, selenyum g...

Nohut Suyu Sivilce

Nohut suyu sivilce üzerinde ne kadar etkili olabilir diye aklınızdan geçiriyorsanız okuduklarınız karşısında hayrete düşecek ve hemen denemek isteyeceksiniz. Nohut suyu sadece mutfakta değil hayatınızın her alanında cildinizi koruyan, güzelleştiren, ...

Kemikli Nohut Yemeği

Kemikli nohut yemeği, vücut sağlığı açısından pek çok faydası olan nohut, mineral ve vitamin bakımından zengin bir bakliyattır. Nohudun içerisinde yer alan faydalı etken maddeler kişiler de genel sağlık, sinir sistemi şikayetleri, cilt sorunlarına ...

Salçasız Nohut Yemeği

Salçasız nohut yemeği: Salça kullanılmadan yapılan nohut yemeği değişik ve sıra dışı bir görünüm oluşturmak isteyen bir çok kişinin tercih edebileceği bir yemektir. Pilav eşliğinde sunumu yapılan salçasız nohut yemeği besin değeri yüksek olan bir yem...

Ekşili Nohut Yemeği

Ekşili Nohut Yemeği, kış aylarında vazgeçilmez yemekleri arasında yer almakta. Çalışan kadınlar için yapımı oldukça zor ve zahmetli ama lezzeti bir o kadar güzel. Besin değeri ve kalori oldukça yüksek. Ekşili nohut yemeği sulu ama çorba değildir. Doğ...

Nohut Kalori

Nohut Kalori Yorumları