Nohutlu tavuklu yoğurtlu salatanın kalori değeri nedir?

Nohutlu tavuklu yoğurtlu salata, hem besleyici hem de lezzetli bir öğün olarak öne çıkmaktadır. Bu salata, özellikle sağlıklı yaşamı benimseyenler ve diyet yapan bireyler için ideal bir seçenektir. İçeriğinde yer alan nohut, tavuk ve yoğurt, hem protein hem de lif açısından zengin bir kombinasyon sunar. Bu makalede, nohutu, tavuk etini ve yoğurdu içeren bu salatanın kalori değerini ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

1. Nohutun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Nohut, özellikle vejetaryenler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda lif açısından zengin olması nedeniyle sindirim sağlığını destekler. 100 gram haşlanmış nohutun kalori değeri yaklaşık olarak 164 kaloridir.

• Protein: 8.86 gram
• Lif: 7.6 gram
• Yağ: 2.6 gram
• Karbonhidrat: 27 gram

2. Tavuk Etinin Besin Değerleri

Tavuk eti, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği ile bilinir. Özellikle göğüs kısmı, diyet yapanlar için ideal bir tercih olmaktadır. 100 gram pişirilmiş tavuk göğsü, yaklaşık 165 kalori içerir.

• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram

3. Yoğurtun Besin Değerleri

Yoğurt, probiyotik özellikleri sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılar sağlar. 100 gram doğal yoğurdun kalori değeri ise yaklaşık olarak 61 kaloridir.

• Protein: 3.5 gram
• Yağ: 3.3 gram
• Karbonhidrat: 4.7 gram

4. Nohutlu Tavuklu Yoğurtlu Salatanın Toplam Kalori Değeri

Ortalama bir porsiyon nohutu (100 gram), bir porsiyon tavuk göğsünü (100 gram) ve bir porsiyon yoğurdu (100 gram) kullanarak hazırlanan nohutlu tavuklu yoğurtlu salatanın kalori değeri şu şekildedir:

• Nohut: 164 kalori
• Tavuk: 165 kalori
• Yoğurt: 61 kalori

Toplam kalori: 164 + 165 + 61 = 390 kalori.

5. Salatanın Faydaları

Nohutlu tavuklu yoğurtlu salata, hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek olarak öne çıkar. Bu salatanın bazı faydaları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
• Lif içeriği ile sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
• Probiyotik özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hücre onarımına yardımcı olan vitamin ve mineraller içerir.

Sonuç

Nohutlu tavuklu yoğurtlu salata, besleyici içeriği ve dengeli kalorisi ile sağlıklı beslenme için mükemmel bir alternatiftir. Hem protein hem de lif kaynağı olan bu salata, diyet programınıza dahil edebileceğiniz lezzetli bir seçenektir. Kalori değeri açısından dengeli bir öğün sunması, onu kilo kontrolü yapan bireyler için de ideal hale getirir.