Nohut Kalori
Nohut kalori, bilindiği gibi her mutfak hanımının yaptığı güzel yemekler sağlığımız için oldukça önemli, ev yemeklerinin yapılmasında kullanılan malzemeler özellikle nohut oldukça faydalı bir besindir. Nohutla yapılan birçok çeşitler sofralar renklendirilir, salatalar, mezeler, yemekler olması durumunda nohut un kalori alımına dikkat edilmesi gerekebilir.
Nohut diğer bakliyatlara göre daha yüksek kaloriye sahiptir. Oldukça doyurucu besleyici özelliği vardır, nohut tüketen kişiler yemek yerken ekmek tüketmemelidir. Nohut kalori değeri yaklaşık 1 su bardağında 169 kaloridir bu durumda kişilerin günlük proteinini rahatlıkla karşılar. Nohut un içinde bulunan yüksek miktarda folik asit, özellikle anne adaylarının alması gereken magnezyum, demir, fosfor, potasyum ve bol lif sayesinde oldukça sağlığa faydalıdır. Bir bakliyattan alınan bütün bu değerler tek olarak insan vücuduna faydalı ve alınması gereken gıdalara sahip olan her şey mevcuttur. Tabi ki nohut tüketirken günlük alınması gereken miktardan fazlası tüketilmemelidir.
Özellikle tansiyon hastaları daha dikkatli ve az tüketmeleri gerekir. Çünkü fazla tüketilmesi sağlığı olumsuz etkileyebilir. Protein miktarının çok zengin olduğu bakliyat grubunda olan nohut haşlanarak tüketilmelidir. İyi pişmesi gerekir. Yapacağınız yemeklerde ya da mezelerde kullanırken bir gün önce ıslatılırsa nohut daha sonra haşlandığı durumda dolapta saklayabilirsiniz. E- B vitamini bakımından oldukça yüksek değerde olan nohut kalori yaz ve kış aylarında tüketilir.
Yapacağınız bir nohut yemeği içinde kullanılan et yemeğin kalorisini ikiye katlar. 1 Su bardağında 169 kalori bulunan nohut etli yapılması durumunda yaklaşık 400 kaloriye ulaşır. Bu durumda sağlıklı bir yaşam için alacağınız kalori miktarı oldukça önemlidir. Nohut tek başına içinde başka bir besin ya da gıda konulmadan yapılırsa günlük ihtiyaç kalorisi alması gereken kişi için yine yeterlidir.
Nohut kalori günlük ne kadar alınmalıdır
Ohut karbonhidrat ağırlıklı bir besin yaklaşık 100 gr mı 364 kalori eder. Sağlık açısından tansiyon ve kolesterol hastaları nohut tüketirken az miktarda bol yeşil salatayla tüketebilir. Besleyici olan nohut kalorisi yüksek olan bir besindir. Nohut yemeği yapılırken oldukça iyi pişmelidir, pişirilen nohut tuzsuz ve az yağlı olarak tüketilmesi durumunda kişinin alacağı nohut kalori yaklaşık 165 kaloridir. Vücut için son derece faydalı olan nohut un birçok yararı vardır. Anne adaylarında sütü arttırma özelliğine sahiptir, çok fazla tüketilmemeli az olarak çünkü sonrası ağır gelebilir. İnsan vücudunun günlük alınması gereken protein ihtiyacı 51 gram olmalıdır. Günlük olarak 70 gram nohut bu ihtiyacın fazlasını karşılamaya yeterli gelecektir. Bu durumda sağlıklı ve güçlü olabilmek için nohut tüketilmelidir. Nohut tüketirken kalorisini daha fazla yükseltmemek için bol sıvı ya da bol yeşil salatalar tüketilmelidir.
21.01.2024 01:12:52
Nohut Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
